Dacă ești pe pagina asta, probabil ai căutat „mâncat compulsiv” sau „nu mă pot opri din mâncat” și ai ajuns pe forumuri pline de descrieri clinice care te-au speriat mai…
Posts Published byRaluca Roşca Alecu - Expert în comportamente alimentare Raluca Roșca Alecu este expert în comportamente alimentare și mâncat emoțional, fondatoarea Metodei ACCA. Ajută oamenii să înțeleagă de ce mănâncă emoțional și să construiască o relație sănătoasă cu mâncarea, fără diete sau restricții. Activează din București, România.
Între „azi mănânc tot” și „mâine nimic” există și o zonă de gri. Dar nimeni nu ne-a învățat să o alegem.
Despre gândirea alb-negru, ciclul bucurie-vină-restricție și cum ieși din el fără pedeapsă. Gândirea alb-negru în relația cu mâncarea: ori perfect, ori deloc, e unul dintre cele mai comune tipare pe…
„De mâine mă abțin”
De ce nu funcționează restricția după exces. Nici în farfurie, nici pentru tine. După o masă bogată, primul impuls e să te „abții” sau să „compensezi.” Dar restricția după exces…
Schimbarea adevărată vine fără presiune, fără țipete, fără vinovăție sau rușine.
De ce motivația prin rușine și critică nu funcționează pe termen lung și ce funcționează în schimb. Pe scurt Motivația prin rușine, critică și presiune nu produce schimbare reală pe…
Când ziua e despre toți ceilalți, iar seara despre ceva ”bun”.
De ce femeile cu tendințe de comportamnet people pleaser ajung la mâncat emoțional seara și cum ies din acest ciclu. Pe scurt Dacă după o zi în care ai fost…
Mâncatul emoțional nu e dușmanul tău. E doar un mesager.
Ce este mâncatul emoțional, care sunt declanșatorii emoționali, cele 3 componente din spatele lui și cum începi să îți schimbi relația cu mâncarea. Pe scurt Mâncatul emoțional nu e o…
Cum gestionezi mâncatul emoțional.
10 principii după care mă ghidez și care te pot ajuta și pe tine. Nu prin dietă sau prin restricție, ci prin înțelegerea emoțiilor tale și reconectarea cu corpul tău….
Vreau, dar nu vreau: De ce schimbarea este un proces, nu o soluție rapidă
Te-ai surprins vreodată spunând: ”De luni nu mai mănânc pe fond emoţional” sau ”De mâine gata, rezolv problema asta”? Și, totuși, te regăsești la finalul zilei cu punga de chipsuri…
Încerci să-i mulțumești pe toți?
Într-o sesiune recentă de coaching, Alina, o clientă de-a mea, mi-a povestit cum mâncatul emoțional o afectează și că vrea să înțeleagă de ce cedează constant acestui obicei. Pe măsură…
Nu e vina mea, dar e responsabilitatea mea!
”Pe planeta următoare trăia un bețiv. Vizita a fost aici foarte scurtă, însă l-a cufundat pe micul prinț într-o adâncă amărăciune.Ce faci acolo? îi spuse bețivului, pe care îl găsi șezând…