Am dat zilele trecute peste un citat care sună mult mai bine în engleză: „If information were the answer, we’d all be billionaires with six-pack abs.” Pe românește: dacă informația…
Posts Published byRaluca Roşca Alecu - Expert în comportamente alimentare Raluca Roșca Alecu este expert în comportamente alimentare și mâncat emoțional, fondatoarea Metodei ACCA. Ajută oamenii să înțeleagă de ce mănâncă emoțional și să construiască o relație sănătoasă cu mâncarea, fără diete sau restricții. Activează din București, România.
Ești ceea ce mănânci. Dar mănânci ceea ce ești?
Data trecută am vorbit despre cum identitatea ta în relația cu mâncarea e o predicție, nu un adevăr. Și poate că ți-a rămas o întrebare: ok, dar de unde a…
Cum ajungem să confundăm un obicei vechi cu cine suntem
Cuprins Cel mai ciudat compliment pe care îl poți primi este un „te-ai schimbat” spus cu dezaprobare. Ca și cum a deveni o altă versiune a ta ar fi ceva…
„Ce mănânc azi?”
Despre deciziile alimentare, pilotul automat și cum ajungem să mâncăm din presiune, nu din alegere conștientă. „Ce mănânc azi?” pare o întrebare banală. Dar pentru mulți oameni nu e despre…
Garderoba de „după” nu te motivează. Te ține pe loc.
De ce hainele păstrate pentru o versiune viitoare a ta nu sunt motivație, ci amânare. Și cum alegi să trăiești acum. Multe femei au două garderobe: una care ascunde și…
Mâncarea e, uneori, pauza pe care nu ți-o dai altfel.
De ce oamenii performanți ajung să mănânce nu din foame, ci din nevoia de a respira puțin. Și ce se ascunde în spatele farfuriei. Pentru mulți oameni performanți, mâncarea nu…
Vara nu e un premiu. Și tu nu ești un proiect.
De ce presiunea de a „fi gata de vară” e nocivă și ce poți face în schimb cu relația ta cu corpul. n de an, în mai și iunie, apar…
Corpul nu e o problemă de rezolvat. E o relație pe care poate ai neglijat-o.
De ce high performerii și overachiever-ii ajung să trateze corpul ca pe un proiect de optimizat și ce se întâmplă când faci asta prea mult timp. Corpul nu e ceva…
După ani de sport, iată ce am realizat: nu poți compensa prin sport o relație complicată cu mâncarea
De ce ciclul mâncat-compensat-mâncat continuă oricât de mult te miști și ce funcționează cu adevărat. Pe scurt Mulți ani am crezut că sportul compensează pentru orice mănânc. Un studiu PNAS…
Food Noise: când mâncarea e mai mult în gând decât în farfurie
Ce este zgomotul mental legat de mâncare, de ce te epuizează și cum ieși din el fără să te cerți cu tine. Food noise-ul nu înseamnă că mănânci non-stop. Înseamnă…