Ce este mâncatul emoțional, care sunt declanșatorii emoționali, cele 3 componente din spatele lui și cum începi să îți schimbi relația cu mâncarea. Pe scurt Mâncatul emoțional nu e o…
Posts Published byRaluca Roşca Alecu - Expert în comportamente alimentare Raluca Roșca Alecu este expert în comportamente alimentare și mâncat emoțional, fondatoarea Metodei ACCA. Ajută oamenii să înțeleagă de ce mănâncă emoțional și să construiască o relație sănătoasă cu mâncarea, fără diete sau restricții. Activează din București, România.
Cum gestionezi mâncatul emoțional.
10 principii după care mă ghidez și care te pot ajuta și pe tine. Nu prin dietă sau prin restricție, ci prin înțelegerea emoțiilor tale și reconectarea cu corpul tău….
Cea mai lungă relație e cu corpul tău. Și nu poți să trăiești în ea cu frică.
Poți să ții cea mai strictă dietă, să alergi zilnic și să bei litri de apă. Dar dacă în interior trăiești cu frică, tensiune și neliniște, corpul tău știe. Și…
Schimbarea adevărată vine fără presiune, fără țipete, fără vinovăție sau rușine.
De ce motivația prin rușine și critică nu funcționează pe termen lung și ce funcționează în schimb. Pe scurt Motivația prin rușine, critică și presiune nu produce schimbare reală pe…
Vreau, dar nu vreau: De ce schimbarea este un proces, nu o soluție rapidă
Te-ai surprins vreodată spunând: ”De luni nu mai mănânc pe fond emoţional” sau ”De mâine gata, rezolv problema asta”? Și, totuși, te regăsești la finalul zilei cu punga de chipsuri…
Încerci să-i mulțumești pe toți?
Într-o sesiune recentă de coaching, Alina, o clientă de-a mea, mi-a povestit cum mâncatul emoțional o afectează și că vrea să înțeleagă de ce cedează constant acestui obicei. Pe măsură…
Nu e vina mea, dar e responsabilitatea mea!
”Pe planeta următoare trăia un bețiv. Vizita a fost aici foarte scurtă, însă l-a cufundat pe micul prinț într-o adâncă amărăciune.Ce faci acolo? îi spuse bețivului, pe care îl găsi șezând…