Despre deciziile alimentare, pilotul automat și cum ajungem să mâncăm din presiune, nu din alegere conștientă. „Ce mănânc azi?” pare o întrebare banală. Dar pentru mulți oameni nu e despre…
Blog
Garderoba de „după” nu te motivează. Te ține pe loc.
De ce hainele păstrate pentru o versiune viitoare a ta nu sunt motivație, ci amânare. Și cum alegi să trăiești acum. Multe femei au două garderobe: una care ascunde și…
Mâncarea e, uneori, pauza pe care nu ți-o dai altfel.
De ce oamenii performanți ajung să mănânce nu din foame, ci din nevoia de a respira puțin. Și ce se ascunde în spatele farfuriei. Pentru mulți oameni performanți, mâncarea nu…
Corpul nu e o problemă de rezolvat. E o relație pe care poate ai neglijat-o.
De ce high performerii și overachiever-ii ajung să trateze corpul ca pe un proiect de optimizat și ce se întâmplă când faci asta prea mult timp. Corpul nu e ceva…
După ani de sport, iată ce am realizat: nu poți compensa prin sport o relație complicată cu mâncarea
De ce ciclul mâncat-compensat-mâncat continuă oricât de mult te miști și ce funcționează cu adevărat. Pe scurt Mulți ani am crezut că sportul compensează pentru orice mănânc. Un studiu PNAS…
Food Noise: de ce te gândești la mâncare toată ziua și ce poți face.
Îmi amintesc bine serile în care ieșeam la masă cu prietenii. Ei povesteau și râdeau, iar eu mă gândeam ce să comand, ce deserturi or avea, câte calorii or fi…
Mâncat compulsiv: comportament normal sau tulburare? Cum faci diferența.
Dacă ești pe pagina asta, probabil ai căutat „mâncat compulsiv” sau „nu mă pot opri din mâncat” și ai ajuns pe forumuri pline de descrieri clinice care te-au speriat mai…
Între „azi mănânc tot” și „mâine nimic” există și o zonă de gri. Dar nimeni nu ne-a învățat să o alegem.
Despre gândirea alb-negru, ciclul bucurie-vină-restricție și cum ieși din el fără pedeapsă. Gândirea alb-negru în relația cu mâncarea: ori perfect, ori deloc, e unul dintre cele mai comune tipare pe…
„De mâine mă abțin”
De ce nu funcționează restricția după exces. Nici în farfurie, nici pentru tine. După o masă bogată, primul impuls e să te „abții” sau să „compensezi.” Dar restricția după exces…
Când ziua e despre toți ceilalți, iar seara despre ceva ”bun”.
De ce femeile cu tendințe de comportamnet people pleaser ajung la mâncat emoțional seara și cum ies din acest ciclu. Pe scurt Dacă după o zi în care ai fost…